Il ya deux bons indicateurs pour trouver votre poids idéal. Le premier est votre tour de taille et le second est votre indice de masse corporelle, autrement connu comme l'IMC. So let's get droit à elle: qu'est-ce qu'un poids santé pour ma taille?
Mesurez votre tour de taille
Pour déterminer si le tour de taille idéale, il devrait être égale à environ la moitié des votre taille. Par exemple, si vous êtes 5 '6 po de hauteur, alors que de 66 pouces. La moitié des 66 est 33, si votre tour de taille ne devrait pas être plus de 33 cm autour.
Pourquoi est votre tour de taille un bon indicateur pour être en forme?
Les personnes qui stockent la graisse du ventre autour de la mi-section (forme de pomme) sont plus à risque pour les maladies graves comme les maladies coronariennes, diabète de type 2, hypertension artérielle et même certains cancers. Les personnes qui ont tendance à stocker la graisse autour des hanches (en forme de poire) ont moins de risque de ces maladies. Il va sans dire, puis, le stockage de graisse autour du ventre n'est pas une chose bonne. Si votre tour de taille tombe dans la fourchette de la moitié de votre taille, vous êtes probablement en bonne forme.
Comment déterminer votre IMC
En quoi consiste exactement l'IMC? L'IMC est simplement une mesure de la quantité de graisse corporelle que vous avez. Il est basé sur une combinaison de votre poids et la taille. Il ya une façon de calculer votre IMC fondé sur une formule, mais il existe de nombreux sites qui offrent gratuitement des calculateurs de l'IMC qui sont probablement plus facile à utiliser.
Évaluation de votre IMC
En regardant une carte l'IMC, vous serez en mesure de dire à quelle catégorie vous tombez po Par exemple, le texte suivant est une liste des catégories d'IMC:
Maigreur = inférieur à 18,5
Poids normal = 18,5 à 24,9
Surpoids = 25 à 29,9
Obésité = 30 ou plus
Il est évident qu'il est préférable que votre IMC se situe entre 18,5 à 24,9, alors objectif est d'obtenir votre IMC dans la fourchette de poids normal.
Comment puis-je obtenir en forme?
Si vous venez de découvrir que votre santé pourrait être à risque parce que vous avez besoin de perdre du poids, ne désespérez pas. Il existe de nombreux programmes de perte de poids pour vous aider à atteindre votre poids idéal. Si vous êtes prêt à apporter un changement positif, faire votre première recherche. Vous avez beaucoup de choix pour l'alimentation et l'exercice des plans afin de prendre le temps de choisir celui qui correspond à votre style de vie. Si vous préférez être non structurées, de trouver un régime qui suit le mouvement. De même, si vous graviter autour de repas ayant plans pensé pour vous à l'avance, un plan plus structuré serait préférable pour vous. Le plus simple est le programme à suivre, plus vous serez à réussir.
