perte de poids rapide semble impossible quand on se stresser. Le chocolat semble nous appeler encore plus fort à ces hormones palcate stess. Après avoir plus de contrôle sur nos habitudes alimentaires peut être difficile pour beaucoup d'entre nous lorsque nous nous sentons stressés et à titre d'entraîneur de perte de poids je le vois tout le temps. Nous avons tendance à regarder le côté court de choses et que vous voulez un soulagement instantané sous la forme d'un Big Mac ou un livre de M & M's quand nous nous sentons fluage stress po Nous avons tendance à le faire pour libérer les sentiments accablants et inconfortable de stress, mais il sont de bien meilleures façons de le réaliser. La respiration profonde est une façon simple de vaincre le stress avec une foule d'autres prestations que l'étiquette, y compris le long, clarté de la peau améliorée, une meilleure circulation sanguine, réduit inflammation, le métabolisme et l'augmentation de l'énergie a augmenté.
Respirer correctement peut être puissant. La personne utilise en moyenne une vingtaine de pour cent de leur capacité pulmonaire, mais pratique, ils peuvent apprendre à exploiter le potentiel complet du poumon et l'envoi d'une teneur en oxygène supérieure à toutes les cellules du corps ont l'avantage du corps à partir des changements positifs en matière de santé générale de l'humeur.
gourou de la santé célèbre, le Dr Andrew Weil, dit que s'il pouvait donner un conseil pour une meilleure santé, il serait à respirer correctement.
Une étude clinique de milliers de participants sur une période 30 ans, présente des preuves convaincantes que le facteur le plus important dans la santé de pointe et longue durée de vie est de savoir comment bien vous respirez. Voici comment fonctionne la respiration contrôlée de base:
Perte de poids rapide Liste de départ-
1. Assis ou debout dans une position détendue.
2. Inspirez lentement par le nez, le comptage à 6 maintenir 4 dans votre tête.
3. Laissez l'air hors de votre bouche, en comptant à huit-12 dans votre tête à la sortie de vos poumons. Répétez cette opération pour 10 respire. Voilà !
Gestion du stress pour la perte de poids:
A inhaler lente, suivie de tenir le souffle, et de conclure avec une expiration deux fois plus longtemps que les inhaler aidera à équilibrer le niveau de CO2. Cette "respiration 4-7-8" technique est grande. Vous inspirez pour le compte de quatre, on retient le souffle au nombre de sept, puis expirez lentement au nombre de huit. Le expirez lentement est la clé de la plupart des formes de souffle-travail, et critique à la réalisation de la réduction du stress.
1. Comme vous respirez, laissez votre abdomen s'étendent, plutôt que d'augmenter vos épaules. Cette aide vos poumons se remplissent plus complètement, les sorties d'air et est un moyen plus naturel de respirer.
2. Vous pouvez le faire quelques fois pour relâcher la tension, ou pendant plusieurs minutes, comme une forme de méditation.
3. Si vous le souhaitez, vous pouvez créer votre gorge un peu serrée que vous expirez afin que l'air sort comme un murmure. Ce type de respiration est utilisé dans certaines formes de yoga et de secours peut ajouter une tension supplémentaire.
Perte de poids et de réduction du stress, tant simple que cela:
Si vous avez un passe beaucoup de choses et ont beaucoup de mal à se rappeler la séquence des étapes permettent alors un peu plus simple. 4, 4, 4 respiration est à peu près aussi simple et stable comme il vient. Juste pour respirer un compte de 4 tenir pour un nombre de 4 et la libération d'un nombre de 4. C'est très simple, même je peux le faire. Mise en concentré.
Il est facile de se concentrer sur une tâche, une tâche et d'oublier de respirer correctement. La tendance est de revenir dans la "respiration thoracique" peu profonde lorsque floue. Pratique régulière de la respiration diaphragmatique, avec inspirez et expirez mesurée, et il deviendra naturel. Mais, comme toute autre chose, une bonne respiration est une compétence acquise et la pratique est essentielle.
Voir les avantages en quelques minutes, essayez-le pour 10 respire, assurez-vous d'élargir votre diaphragme et vous aurez un résultat immédiat.
Avec la pratique, cet exercice de respiration simples peuvent vous aider à contrôler ces pauses stress indésirables qui semblent nous diriger et de promouvoir l'auto sabotage et de destruction de soi, même avec la meilleure intention. Oubliez les chips de pomme de terre et de dongs Ding et l'utilisation de respiration profonde pour vous aider à re-concentré. Ajout d'un mécanisme de contrôle positif pour nous aider à maintenir sur les rails pendant les moments de stress. Poids clients coaching perte de l'utiliser avec succès tous les temps. Il suffit d'un peu de pratique et consistentlcy à le faire fonctionner et la perte de poids a commencé.
Ne pas rejeter la simplicité de ces exercices de respiration, il n'a pas à prendre beaucoup de temps ou difficile pour que cela fonctionne. La plupart des client sont surpris par le calme qui vient sur eux et comment l'envie de manger diminue avec l'utilisation des respire profondément. Essayez et vous accorder une pause de stress tandis que la réalisation de vos objectifs de perte de poids.
