Les femmes ont la fausse idée fausse de la formation de poids ou de résistance. Ils pensent que si elles intègrent poids ou de résistance dans leurs programmes d'exercices, il les amener à devenir musclé et «viril». Ce n'est pas vrai et les femmes manquez pas la vérité toute simple que l'ajout de routines de musculation conduit à la perte de poids plus rapide chez les femmes.
En plus d'augmenter le métabolisme qui conduira à plus de calories brûlées par jour et la perte de poids plus rapide, la formation de poids permet aux hommes et aux femmes d'augmenter la force et le muscle squelettique.
En plus de la perte de poids rapide, la musculation ou l'entraînement contre résistance renforcer le système cardio-vasculaire et un système immunitaire plus fort. Il ya tellement d'avantages à la construction musculaire maigre que ne pas ajouter de formation du poids à tout exercice de routine sera préjudiciable à la santé de n'importe quelle femme.
Ajout de la masse musculaire maigre aidera les femmes à lutter contre l'ostéoporose ou la perte osseuse provoquée par d'autres moins. À partir de la fin des années trente, la plupart des femmes commencent à perdre peu de formation osseuse bits et permet aux femmes de poids à renforcer et à reconstruire les os.
Hommes et femmes ont différents systèmes de bio-mécanique qui explique pourquoi les femmes auront moins de perte de poids d'un homme quand ils sont à la fois faire les mêmes exercices et faire des changements même régime. Cela signifie que les femmes doivent travailler plus fort pour obtenir les mêmes résultats que les hommes.
Afin de développer la masse musculaire maigre, les femmes doivent le poids du train pendant environ 45 minutes au moins deux fois par semaine. périodes de repos adéquats doivent être respectées afin de garantir que les muscles sont autorisés à se reposer et de reconstruire. L'excellente partie sur les muscles au repos si tout repos et la reconstruction, ils vont continuer à brûler des calories et de fournir un plus grand coup de fouet à votre taux métabolique que les traditionnels exercices à faible impact qui arrêtent de brûler des calories après la routine d'entraînement est terminée.
Avec la formation de poids et de résistance, la combustion des calories se poursuivront pendant deux à trois heures après la routine terminée. Avant de commencer un entraînement de routine pèse, il est important de vérifier auprès de votre médecin ainsi que d'un spécialiste en conditionnement physique afin de s'assurer que vous effectuez les exercices de résistance appropriée qui ne sera pas vous blesser. bonne et due forme est essentielle.
Apprenez les techniques appropriées pour chacune des routines de sorte que vous ne pas vous blesser. Ceci est plus important que le nombre de répétitions que vous effectuez. Bien que vous ne devriez pas ressentir de la douleur au cours de la routine, il y aura un élément de stress pour le muscle que vous essayez de construire le muscle maigre.
Il existe diverses pièces d'équipement que vous pouvez utiliser pour construire des muscles maigres pour vous permettre de brûler les graisses plus rapidement et de construire le corps de vos rêves. Les pièces les plus communes des équipements de pesage de formation comprennent des bandes élastiques, haltères, poids libres et un appareil de musculation.
formation de poids est plus bénéfique pour la combustion des graisses et la perte de poids que la suite d'une faible teneur en calories ou régime faible en gras que les femmes continuent à utiliser pour perdre du poids avec des résultats minimes. L'augmentation de votre métabolisme doit toujours être l'objectif car le plus de calories que vous brûlez par jour, plus vite votre perte de poids et le renforcement musculaire est le moyen le plus important pour stimuler le métabolisme et perdez du poids.
Régime alimentaire hypocalorique ou régimes à faible teneur en matière grasse qu'à diminuer le taux de métabolisme. En outre, ils meurent de faim le corps des éléments nutritifs nécessaires, surtout de bons gras qui envoient le corps en mode famine qui est préjudiciable à la perte de poids à long terme.
