Si vous cherchez de l'aide pour choisir entre les nombreux régimes alimentaires facile aujourd'hui disponibles, mais vous ne savez pas si vous êtes à l'aise avec les aliments qu'ils sont basés sur, puis lisez cet article.
Dans cet article, vous apprendrez à environ huit essentiels super-aliments que certains de ces régimes contiennent facile. Vous apprendrez également pourquoi une alimentation doit contenir une variété de types de nourriture et ceux qui sont bon pour vous et ceux qui sont une perte de temps.
Tout d'abord, assurez-vous que votre alimentation fournit une variété d'aliments. Les régimes comme le régime du chou ou carottes Diète peut (ou non) de produire des résultats, mais peut-on vraiment s'en tenir à un seul type de nourriture pendant des semaines à la fois? Pour perdre du poids, vous avez besoin d'un régime alimentaire varié santé qui va vous aider à changer votre mode de vie. Perdre du poids est de faire des choix à long terme et de ce faire, vous devez vous assurer que vous suivez un régime alimentaire qui convient à votre style de vie.
Il existe de nombreux régimes bonne disponibles (et quelques choquant). Avant de se séparer de votre argent si, examiner les choix alimentaires sur l'alimentation, et vérifier que comprend certains de ces super-aliments qui permettent d'accélérer votre perte de poids.
1. Ecrous
Les noix sont remplis d'acides gras à faible indice glycémique. Ce sont les bonnes graisses qui ont été prouvé maintes et maintes fois pour abaisser le cholestérol, fournissent des protéines et lentement libérer de l'énergie. Quand l'énergie est lentement libéré, le insuline dans le sang reste constant, ce qui contribue fringales de contrôle. Noix comme les amandes peuvent augmenter votre brûler des calories et diminuer votre appétit. Les amandes sont également riches en vitamine E qui aide à la mémoire et la fonction cérébrale.
2. Oeufs
Les œufs sont un excellent produit naturel que la plupart des gens aiment. de manger des œufs tout n'aura aucune incidence sur votre taux de cholestérol et augmenter votre niveau d'énergie. Si vous voulez accélérer la perte de poids, assurez-vous que votre régime alimentaire comprend ce super aliment. Comme les noix, les œufs de réduire la sensation de faim et relâcher lentement l'énergie.
3. Les grains entiers
La plupart des régimes facile vous permet d'obtenir d'arrêter de manger très raffiné grains blancs (et les pains, pâtisseries, biscuits et tout le reste contenant de la farine traitée). Les grains entiers, d'autre part fournira l'énergie, qui se libère lentement par l'organisme. aliments à libération lente prévenir les sautes d'insuline, ce qui cause la sensation de faim et de rétention des graisses. Les grains entiers contiennent également des antioxydants qui aident à éliminer les toxines et les sous-produits.
4. Avocat et autres lipides sains
huile de noix avocats, et l'huile d'olive contiennent de bons gras. Les avocats contiennent également des fibres. huiles saines sont essentielles à perdre du poids, alors assurez-vous que votre alimentation contient une quantité généreuse d'huiles saines.
5. Viande (Pré-ont été soulevées et Free-Range)
Les viandes maigres fournit les protéines nécessaires. Il est important de choisir boeuf nourri à l'herbe, de poulet ou de porc (pas des variétés de grain). bœuf traditionnel peut contenir huit fois la graisse ou du boeuf nourri à l'herbe. Se nourrissent d'herbe de boeuf et de poulet contiennent également des niveaux plus élevés de mega-3 et des niveaux plus bas d'oméga-6, qui seront tous deux non seulement de faciliter l'alimentation. Omega-3 améliore votre humeur, votre métabolisme augmente, aiguise votre cerveau, et vous aide à perdre le poids.
6. Fish écologiquement durable
Les poissons sont riches en protéines et faible en gras. Poisson riches en oméga-3 sont le hareng, le maquereau et les sardines. Les variétés à faible teneur en toxines et riche en nutriments incluent Rainbow Trout, saumon sauvage d'Alaska, jaune thon et le flétan du Pacifique. Éviter les poissons d'élevage tels que le saumon de l'Atlantique d'élevage de tilapia, morue de l'Atlantique et la crevette d'élevage.
7. Framboises et autres baies
Les baies sont généralement plus faibles en sucre que les autres fruits comme les oranges. Les baies ont des effets antioxydants et aider à éliminer les toxines du corps associé à une perte de poids. Les baies qui sont les plus élevés en antioxydants sont des canneberges, cassis, myrtilles, mûres, framboises, fraises, et des grenades.
8. Instant Avoine
Tous les régimes facile devrait contenir options bon petit déjeuner. Le petit déjeuner est un moment où nous pouvons obtenir un bon apport de fibres qui est une composante essentielle qui ne doit pas être négligé. Consommer plus de fibres non seulement aide à la digestion dans le côlon, vous fait perdre du poids en raison d'une alimentation caprins de plus une autre céréale.
Flocons d'avoine, ou de flocons d'avoine ou d'avoine instantanés sont un excellent moyen pour obtenir des fibres à votre régime alimentaire ainsi que vous le plein et que vous vous sentiez moins faim. Les gens sur les régimes diabétiques de type 2 mangent souvent des flocons d'avoine. Ils sont faibles sur l'indice glycémique et réduire le risque de prise de poids future. L'avoine est riche en protéine ayant dix grammes de protéines par demi-portion d'une tasse de sorte qu'ils sont excellents pour les constructeurs de muscle.
