Si vous cherchez à perdre du poids rapidement et facilement, vous aurez besoin de réduire significativement le nombre de calories que vous consommez tout au long de votre journée. Voici des trucs simples qui vous fera verser livres avant de le savoir:
1. Découpez douce légumes féculents. Tu tiens absolument à charger sur les légumes, mais limitez-vous à les verts et les légumes crucifères (comme le brocoli et du chou) plutôt que ceux qui sont très caloriques, comme les ignames et les carottes.
2. Remplacer les fruits avec des légumes. Pendant que vous travaillez votre chemin vers vos objectifs de perte de poids, il est préférable de couper les fruits en raison de sa forte teneur en sucre et en calories. Essayez plutôt de légumes avec de l'houmous pour une collation satisfaisante.
3. Vérifiez vos portions. Nous avons tendance à manger de façon plus que nos corps appel à - parfois plus de deux fois plus que nous devons. Utilisez une petite assiette pour vous aider à rester conscient de vos portions. N'oubliez pas de vérifier les étiquettes pour voir ce qui est recommandé.
4. Ne pas boire vos calories. Votre meilleur pari est de s'en tenir à l'eau pour tout le temps vous êtes au régime, mais si vous doit avoir des boissons, s'en tenir à thé glacé non sucré, du thé chaud et du café, sodas régime alimentaire, et de l'eau. Shy loin de jus de fruits, boissons sucrées, sodas, le lait, et de l'alcool.
5. Préparez votre propre nourriture. Le moins vous mangez, mieux vous serez. Ne sont pas seulement les parties hors de contrôle en restaurants, mais vous ne savez pas vraiment ce qu'il ya dans les aliments que vous mangez. En cuisine pour vous et prendre votre repas au travail, vous avez le contrôle sur quoi et combien vous consommez.
