Nous savons tous que dans le but de perdre du poids il faut manger moins de calories. Beaucoup d'entre nous a choisi de suivre un régime, mais ici ya 7 façons dont vous pouvez réduire votre apport calorique et être encore capable de manger vos aliments préférés:
1. Ne buvez pas de boissons sucrées. boissons commerciales sont emballées avec des édulcorants artificiels et les sucres raffinés donc une boîte de jus contient environ 145 calories. Si vous prenez en considération le fait que 1 livre équivaut à 3.500 calories, vous pouvez gagner £ 1 toutes les 2 semaines si vous buvez 2 boîtes de jus par jour. Ne vous laissez pas berner par les boissons à base de fruits réels, que ceux-ci aussi contiennent beaucoup de calories. La meilleure chose à faire pour éviter de manger calories vous n'avez pas vraiment besoin, c'est de boire l'eau de plaine investir dans un fabricant de jus et de préparer vos propres boissons.
2. Buvez du lait écrémé. Le lait entier contient 30% de calories de plus de 1% et le lait 2%. Passer à une écumoire lait et les vitamines et les nutriments dont vous avez besoin tout en réduisant votre consommation de calories.
3. Évitez la friture. Supposons que vous allez utiliser 2 oz d'huile pour faire sauter vos légumes. Comme ceci peut sembler comme une très petite quantité, deux onces d'huile contient environ 500 calories. Si vous mangez que de nombreuses calories supplémentaires en un jour, il ya une chance vous gagnerez £ 1 dans la semaine! Au lieu d'utiliser l'huile pour faire cuire vos légumes, utiliser un bateau ou d'un barbecue entre eux.
4. Boire de la bière légère. La consommation de bière est très bien tant que vous le faites de façon responsable et modérée. Mais une chose à garder à l'esprit est que régulièrement de la bière a calories environ 30% de plus que d'une bière légère.
5. tortilla de farine Éviter. Nous aimons tous les burritos, mais saviez-vous que la tortilla de farine contient autant que 350 calories et 55 grammes de glucides? Ne pas manger la tortilla et commandez une salade à la place.
6. Utiliser plus de légumes et les viandes maigres sur votre pizza. Beaucoup d'entre nous considèrent une pizza n'est pas une pizza si elle ne contient pas de pepperoni, saucisses et bacon. Mais une pizza avec des viandes maigres (comme le poulet) et plus de légumes contient des calories 2 à 3 fois moins et s'il est encore bon goût.
7. Consommez les viandes plus maigre en général. Vous n'avez pas à renoncer à manger les côtelettes de porc délicieux. Mais essayer de limiter la consommation de viandes grasses et de manger de la viande plus maigre au lieu. Cela permettra non seulement vous aider à réduire votre consommation de calories par mais il vous aidera également à éviter les graisses saturées.
