Si vous cherchez à obtenir un corps de plage l'été? Imaginons vos habitudes alimentaires sont parfaits. Vous aimez généreuses portions de produits quotidienne, le travail pendant 60 minutes 5 fois par semaine, le calendrier des visites de votre médecin avant une carte de rappel arrive par la poste - vous obtenez l'image. Mais si vous êtes comme la plupart de la morale, être «parfait» - en particulier quand il s'agit de suivre les normes recommandées par les experts d'or - est un défi de taille à remplir.
Donc, il ya une marge de manoeuvre? Le fait est, il peut y avoir: Lorsque vous parlez à des experts et l'examen de la recherche une image différente commence à se dévoiler. Voici quelques raccourcis expert agréé pour obtenir un corps de plage pour l'été.
1. Idéalement prendre quotidiennement une multivitamine. C'est la recommandation la plus récente d'une étude historique aussi dans le Journal of American Medicine. Si vous mangez un régime alimentaire sain, vous êtes probablement déjà obtenir ces bons pour vous les ingrédients.
2. Exercice de 30 minutes, 5 fois par semaine pour perdre du poids. 17 minutes seul peut vous fournir une protection solide de coeur. En fait, les femmes yo obtenu juste ce montant réduit les risques de maladie cardiaque de 27 pour cent, selon les experts. Si l'exercice peut paraître beaucoup, marcher avec un collègue au déjeuner ou prendre une soirée de natation à la piscine locale. Bottom line: Tout exercice est mieux que rien.
3. : Mangez au moins 9 portions de produire un jour. Les personnes qui consomment 5 portions de produire encore ont un risque 20 pour cent inférieurs ou accident vasculaire cérébral et coronarien. Bottom line: Munch en tant trucs colorés bien que vous pouvez.
