Nous savons tous que la masse musculaire augmente aide manger un maximum de calories et brûler les graisses plus rapidement. Ou nous faire?
Une telle vérité toute simple, mais il semble que les gens ne s'en occupent pas chaque fois que je vais à la gym.
J'utilise un simple plan en trois points visant à réduire la quantité de graisse dans mon corps:
Poids train à haute intensité
Assurez-vous mon temps d'arrêt est assez long
Tenir des registres précis et monter la barre quand ce que je fais n'est plus un défi
Bien sûr, je ne l'exercice aérobique trop, d'une manière similaire à la manière dont Mozart a composé ses symphonies - rapide / lent / rapide. Pas moyen / moyen / moyen que les gens sont nombreux à recommander.
En somme ci-dessus:
Train à l'extrémité supérieure du spectre, dans des limites saines. Tu essaies de te pousser, te force pas. L'augmentation du poids et / ou le nombre de répétitions afin de s'assurer que l'effet est plus de masse musculaire à brûler les graisses plus rapidement.
Pour les femmes qui peuvent paniquer à l 'idée de la construction des muscles, dis-je - Ne vous inquiétez pas. Vous êtes non génétiquement structurée pour constituer une masse musculaire volumineuse, vous aurez simplement à devenir tonifiée et une machine à brûler les graisses.
Aussi important que votre entraînement est votre repos temps. Pour chaque séance d'entraînement du corps entier que vous faites, vous aurez besoin d'au moins 1 ou 2 jours complets de repos. Vous êtes vous arracher les muscles pour les faire progresser, vous aurez donc besoin de repos pour les réparer.
Fixer des objectifs et un plan vous ce que vous allez faire. Mise à jour de vos objectifs et votre plan régulièrement, tenir des registres précis de votre poids,% de graisse corporelle, mesure etc Cela permet de garder votre motivation et vous pousser à brûler les graisses plus rapidement, mais ne vous laissez pas devenir obsédé par les chiffres. Ils sont un outil pour vous aider.
Quoi de très important est que vous prenez des mesures positives pour améliorer votre situation. Si les gens mettre autant d'effort dans bon faire tant qu'ils ne se pomponner avec les cosmétiques et les vêtements neufs, ils seraient beaucoup plus sain et meilleur aspect trop.
