Avec plus de 30% des Américains sont obèses, de plus en plus se demandent comment perdre du poids. Cependant, nous savons tous d'au moins 50 façons de perdre. La question est quelle est la meilleure façon de perdre du poids?
Une grande partie de répondre à cette question dépend beaucoup de vous, parce que chaque personne est unique. Par exemple, si vous avez d'éviter de laisser vous rendre à la pression sanguine élevée, un exercice intense n'est probablement pas la meilleure chose à faire. De même, si vous avez la maladie coeliaque, le régime riche en fibres est probablement ne vais pas vous faire une faveur. Ainsi, selon le régime que vous choisissez, assurez-vous que cela fonctionnera pour vous sans aucun problème.
La première étape de trouver la meilleure façon de perdre du poids, c'est de comprendre comment nous le gain de poids. En gros, on prend du poids dans l'une des deux manières: soit vous gagner du muscle, ou vous stocker la graisse.
C'est à peu près tout. Afin de gagner du poids, vous avez à prendre dans un grand excès assez de calories que votre corps ne peut pas brûler, il est stocké en graisse. Donc, si un excès de calories est ce qui vous fait un gain de poids non désirée, alors il semble que l'explication la plus logique est de prendre soit dans moins de calories, ou d'utiliser plus de calories, non? C'est en fait correct. S'il est vraiment aussi simple que cela, ces deux solutions impliquent un peu de travail. Tout d'abord, si vous avez pris de poids dont vous avez besoin de savoir combien de calories que vous prenez dans la journée moyenne. Alors, prenez un bloc-notes petit peu avec vous pendant une semaine et écrire tout ce que vous mangez, et combien de calories il est. Une fois que vous avez cette ligne de base établie, vous pouvez commencer à réduire le nombre de calories que vous prenez po
Un mot d'avertissement: apportez vos modifications lentement, ne pas réduire vos calories tout à la fois. Cela vous empêcher de faire de grand changement pour vous rapidement et écrasante. Shoot pas plus de 10% de réduction sur le dessus. Cependant, réduire la quantité de calories que vous prenez en lui seul n'est pas la meilleure façon de perdre du poids, il est seulement la moitié de celui-ci. Ensuite, nous avons besoin de comprendre comment utiliser plus de calories. Aujourd'hui, il existe toutes sortes de formules pour calculer combien de calories que vous brûlez à un moment donné. Ils peuvent vous aider à calculer combien de calories vous devriez manger un jour, mais si vous êtes encore prendre du poids, vous n'utilisez pas suffisamment de calories ou vous n'avez pas coupé suffisamment pour savoir si votre régime alimentaire.
Donc, ce que jamais les activités que vous faites pendant la journée, essayez d'en faire plus. La meilleure façon de faire est pendant que vous regardez la télévision, chaque fois qu'un commercial vient à faire une certaine forme d'exercice. Il n'a vraiment pas n'importe quoi, tant que vous êtes en accord avec elle. Par exemple, si vous faire cinq sauts à chaque fois que commence une pause commerciale, et vous regardez l'heure de la télévision, après quelques semaines, vous commencerez à remarquer une grande amélioration. Thèses ne sont que quelques petits pas pour vous donner quelques idées, la plus grande chose que vous pouvez faire est de réellement commencer!
