Peser règles sur les pertes d'or
Objectif perte de poids? Gardez ces quelques règles simples à l'esprit pour atteindre des résultats durables. Parfois, certaines personnes ont tendance à exagérer ces choses, mais jamais laisser ces points de glisser hors de votre esprit "que la perte de poids n'est pas la seule chose que vous avez à faire dans votre vie". So let's get a commencé en bonne voie!
Règle de base
La plupart règle importante pour la perte de poids: N'en faites pas trop! Ne sautez pas votre repas réguliers, parce qu'à la fin, il va ralentir votre métabolisme. Alors n'essayez pas tout sur votre propre. Faites un peu de recherche sur votre repas et de comprendre les calories que vous engloutir. Mangez bien, mangez sain.
Ne sautez pas de repas
La majorité des fois, j'ai vu les gens à sauter le repas plus tôt dans le sillage d'avoir grand bond en avant lors de la soirée. Sa grosse erreur Buddy; sauter de repas n'aide pas. Oh ! Vous pourriez penser que sauter de calories midi vous aidera à maintenir la teneur en calories, vous seriez engloutir dans le parti. Il est grand Non Non!
Mains vers le bas pour les desserts et le sucre
Déserts: sauter la grande occasion. Vous n'avez pas besoin de regretter si vous êtes sculpture pour le corps de bonnes ou bien essayer de perdre du poids. Au lieu d'opter pour des boissons sans sucre, ou de le sucrer avec substitut édulcorant. Siroter une tasse de boisson sans sucre vous donnera le temps de s'interroger sur les biens et les mauvais ayant les déserts. D'accord
Essayez de prendre votre repas pas à se gaver de tarif spécial
Légumes là-bas "sourire s'il vous plaît" ... parce que la chose la plus importante d'un expert vous conseille de Pile de la plaque avec des légumes, fruits et autres articles de faible cal. Si cela ne peut rassasier votre faim après Deep junkies frit, ne vous inquiétez pas! Vous pouvez toujours les avoir, mais vous devez dessiner la limite. Parce que vous avez déjà à moitié rempli votre estomac avec des légumes et fruits, dans ce cas est possible que vous ne gorge junkies tant que ça.
Big N à jonques
Que faire si quelqu'un cadeaux paquet de chocolat, je sais, je sais plus facile-ce le choix de la à quelqu'un de cadeaux et moins cher parfois trop. Il suffit de choisir une partie de vos préférés et les transmettre à d'autres aussi. Gardez cela en tête, c'est beaucoup mieux de donner que de prendre; esp. calories élevé. Dites-moi qui veut être gros?
Non aux boissons alcoolisées
Big N en alcools. Boissons alcoolisées pack environ 150 à 300 calories par portion. Et la plus grande erreur, c'est que les gens porter des liquides ne faites pas votre boisson liquide gras ou faire des dommages à l'organisme soit. Deux, trois ou cinq verre de bière ne vous fera pas sentir jusqu'à bouffe, mais plutôt vous serez impatient de commencer pour de plus amples. Après quelques tours, il va conduire à la suite de segment de la nourriture solide. Imaginez de la bombe calorique vous consommer jour après jour.
Faites-en plus petits
Hâte fait des déchets; plus quand vous mangez. Au lieu de prendre votre temps, manger lentement et de pousser les tables de retour pour quelques minutes, essayez de détourner votre esprit à un autre endroit. Que tout recommencer. Ne vous le savez, il faut une vingtaine de minutes pour l'estomac pour relayer le massage à l'esprit que «son plein maintenant" pas plus de place ici »ou vous devez arrêter de manger. Mais ces vingt minutes sont cruciales. Nous nous sentons plus affamés que jamais dans votre vie. Donnez-vous un moment donné entre le repas, afin que votre cerveau reçoit les bonnes données sur l'état de votre estomac. Techniquement parlant LOL
Ne vous sentez pas privé de vos aliments préférés
Après ayant fait tous les mots durs, parfois vous pouvez emporter. Il est parfaitement bien de se sentir démunis ou nostalgie de vos aliments préférés. Au lieu de cela, vous faire plaisir. Sortez et avoir votre nourriture préférée une fois par semaine et vous sentir mieux. Mais assurez-vous de garder un contrôle sur vos calories.
Apprenez à dire non!
Sur la plupart des occasions spéciales, nous devons le faire sur l'insistance de nos amis ou en famille. C'est tout à fait correct. Vous ne pouvez pas l'éviter. Au lieu de tenter d'être créatif. Prenez un gros morceau de viande douce et poussez-le vers la bouche. Pas de scrupules. Ou bien prendre un peu ou légèrement dire non. si vous ne savez pas comment dire non, eh bien, il ya tant d'écoles tourne tout juste de vous apprendre "comment dire non". Tu as le point!
Avoir quelque chose avant le bash
Règle d'or! Ne jamais arriver affamé à une fonction sociale. Prendre des collations avant. La meilleure façon de garder la forme vous est de garder nourrissant de petits repas sains tout au long de la journée. Break it petits car il pourrait être.
Grattez tout La chose la plus importante dont vous avez besoin de se rappeler que si vous pouviez gratter saisie-arrêt de la nourriture, vous pouvez vous sauver de grabbling beaucoup de calories. Poncer la cerise d'un morceau de gâteau et vous débarrasser des 245 calories. Pizza autorisé de fromage économise 100 calories. Gardez à l'esprit ami.
Personne n'est parfait et personne ne vous
Donc, vous mangeaient la nuit dernière ou vous avez sauté votre exercice ce matin. Juste revenir sur la bonne voie, ne pas utiliser ce une indiscrétion, une raison de faire sauter votre programme de vie.
Enfin, le plus important! S'il vous plaît ne pas vous priver! Il n'y a pas de formule magique pour perdre du poids, suivre ce conseil de l'expert de perte de poids
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