La raison pour laquelle vos abdominaux ne sont pas à plat, c'est parce qu'ils sont recouverts d'une épaisse couche de dépôts graisseux, stockés là naturellement par votre corps quand vous avez mangé des aliments que vous ne métabolisent pas ou besoin. Votre corps fait délibérément transmet excès de graisse à la partie centrale de votre corps pour protéger les organes importants à l'intérieur.
Vous voulez abs plat vite? Vous devez cesser d'envoyer des dépôts graisseux à l'estomac, et vous devez brûler la graisse qui est déjà là. Perdre du poids aidera, mais, sachez que sans ciblées exercices d'abdominaux, vous pourriez vous retrouver avec une flèche, au lieu de l'assiette et plat, le ventre.
Exercices qui renforcent vos abdominaux ne sont pas trop de plaisir, mais si vous les modifier, vous faire vous-même deux faveurs: vous éviter l'ennui, et vous faire travailler vos muscles d'une manière plus efficace. La meilleure façon d'obtenir un ventre plat rapide est de recycler vos abdominaux pour maintenir votre section médiane serré, que la longue, les muscles maigres, ils ont été conçus pour être.
Si vous ne construire les muscles abdominaux, avec sans fin des redressements assis et de flexions, vous ne réussira en groupage votre ventre épais, trapu, les muscles durs. Cela ne fera pas votre tour de taille plus petit. Ce que vous devez viser à ce que l'APA longs et flexibles, qui agissent comme un corset interne de toutes sortes. Pour ce faire, assurez-vous de limiter les répétitions de craquements, des sit-ups, et de lever la jambe, et étirez vos muscles abdominaux entre chaque série. Un procédé particulièrement efficace de le faire, c'est de faire vos exercices sur un ballon d'exercice moyenne ou grande, et d'étirer vos abdominaux par plat sur le ballon. La balle est très efficace en ce qu'elle oblige tous de vos muscles abdominaux pour vous aider à maintenir votre équilibre sur le ballon, comme vous le faites les craquements et autres exercices. Les abdominaux obliques de travail particulièrement difficile pour vous aider à rester sur la balle, et la formation de ces muscles aidera à vous donner un tour de taille et de coupe rapide ventre plat.
Commencez par un petit nombre de répétitions, et varier vos exercices. Comme vous devenez plus fort, vous pouvez faire plusieurs jeux. Une fois que vous êtes très à l'aise, vous pouvez encore contester vos abdominaux en tenant des poids ou utilisant des bandes de résistance élastique que vous travaillez les différents groupes musculaires. Ne te force pas au point de ressentir de la douleur par exemple le lendemain matin que vous ne voulez pas mettre au point. Allez-y doucement, et augmenter progressivement. Ne pas oublier de toujours boire beaucoup d'eau durant un exercice, et n'oubliez pas de respirer comme vous le faites. Vous devriez toujours aider vos muscles et le cerveau en respirant profondément par le nez, pour les alimenter en oxygène que vous êtes sur le point de commencer à appliquer une tension sur un muscle ou un groupe de muscles. Expirez par la bouche pendant que vous effectuez chaque ascenseur jambes à 45 degrés ou à croquer. Le contrôle est plus importante que la vitesse ou la quantité.
Vous allez bientôt être fiers de votre abs plat, et vous saurez ce qu'il a pris pour les obtenir, vous n'aurez donc de maintenir votre régime et exercice routine.
