Si vous êtes l'apprentissage de la perte de poids il ya quelque chose que vous devez savoir. Il ya un malentendu énorme va autour d'aujourd'hui que faible en matières grasses et de gras des aliments exempts sont bons pour vous. Ces aliments doivent encore calories, et la plupart de ceux calories sont connus comme un calories vides, car il ne contribue pas à améliorer ou à nourrir le corps.
Les aliments qui ont l'énorme faible en gras et de gras étiquettes gratuits sont généralement la malbouffe. barres de sucrerie faible en gras? croustilles de pommes de terre sans graisse? Allez les gens juste parce qu'elle pourrait ne pas être aussi mauvais pour la santé que par le passé ne les rend pas bon pour vous.
Suis-je vous demander de renoncer à votre malbouffe? Bien sûr que non, il suffit de manger moins. Un barre de chocolat par semaine, c'est beaucoup; rendre votre traitement samedi après-midi, mais de manger une ou deux chaque jour est juste demander de vous mettre vous-même ou de garder dans la foule en surpoids.
La perte de poids plan
Maintenant, beaucoup de gens sont à la recherche de diverses techniques de perte de poids parce qu'ils ont gagné un peu de poids trop et maintenant il est un problème. Il n'est jamais trop tard pour commencer un programme de perte de poids, le plus tôt vous commencez plus il est facile.
Il est de notoriété publique, près de la légende que la plupart des personnes qui commencent un régime perte de poids échouent. Ils perdent quelques kilos, puis revenir à leurs vieilles habitudes et pas seulement profiter de tous ces kilos en arrière, mais souvent un peu plus ainsi.
La raison pour laquelle ces gens, c'est qu'ils n'ont pas cesser de fumer, si vous commencez un programme de perte de poids vous ne pouvez pas échouer si vous ne quittez pas. Ne pas aller sentiment de culpabilité parce que vous ne pouvait pas résister à une barre chocolatée dans le milieu de la semaine, ou vous aviez secondes au buffet, il suffit de se lever le lendemain matin et continuer votre programme que vous avez commencé.
La raison de bien manger
Comme vous le savez probablement, l'excès de poids est plus qu'un simple état de cosmétiques qui peuvent vous rendre moins attrayant pour le sexe opposé. L'excès de poids a aussi des risques importants pour la santé et peut provoquer des problèmes d'estime de soi. Il n'y a pas de bonnes raisons d'être en surpoids. Par conséquent, vous avez besoin de monter et suivre un plan de perte de poids.
Nous avons tous été enseignées à l'école ce qu'elle est de bien manger. Nous savons au sujet de la pyramide alimentaire, et les valeurs requises par jour nous avons besoin pour survivre et être en bonne santé. Il semble que nous avons commencé à ignorer le fait que les connaissances de complaisance. C'est beaucoup plus facile de manger des aliments que quelqu'un d'autre a déjà établi, de sorte que nous n'avons pas de dépenser le moindre effort pour en profiter, tout ce que nous devons faire est-il des choses dans notre visage.
En fonction de votre niveau d'activité, vous avez besoin d'un apport calorique de certains de maintenir ce niveau. Si vous êtes un athlète professionnel, vous avez un besoin calorique beaucoup plus élevée que une personne qui est assise sur le canapé et montres sportives. Le problème ici est que la personne sur le canapé consomme autant de calories que l'athlète, n'a pas encore l'activité de façon moins. Par conséquent, la personne sur le canapé prend du poids.
Le secret de la perte de poids
La meilleure façon de perdre du poids et le maintenir est le contrôle des portions. Il existe de nombreuses cartes et des livres de cartes là qui vous dira quelles sont les activités brûler ce calories. Tout ce que vous devez faire est de noter vos activités normales et de les chercher dans le tableau pour voir combien de calories que vous brûlez dans un jour. Sur la même note, de nombreuses publications vous dire combien de calories qu'une denrée alimentaire possède. Alors écrivez ce que vous consommez dans une journée.
Vous serez probablement surpris de découvrir que vous mangez plusieurs fois ce que vous brûler. C'est pour cette raison que vous apprenez au sujet de la perte de poids. Si vous faites brûler 1500 calories par jour, et que vous mangez 3500 calories par jour, vous prenez du poids. Pour arrêter cela, vous devez, soit pour augmenter votre niveau d'activité pour correspondre à ce que vous brûlez de ce que vous mangez, ou diminuer votre consommation en fonction de votre activité.
Le contrôle des portions est la solution
Le plan de meilleure perte de poids est une combinaison de réduire votre apport calorique et en même temps d'augmenter votre activité pour brûler vos calories stockées. Au début, vous pouvez être quelque peu déçu à la taille de vos repas, mais comme vous le voyez, les livres de fusion off vous serez heureux de rester avec eux.
Une des premières choses que vous devez faire est appelé le "repousser" technique. Éloigner de la table lorsque vous commencez à vous sentir satisfait. Satisfait vaut mieux que complet, il vous permet de continuer à fonctionner normalement, sans aucune restriction. Repoussez lorsque vous offre secondes, éloignez le gros morceau de dessert, repousser le rouleau supplémentaire. Avec juste un peu de pratique, ce devient une seconde nature et il est si facile, vous vous demanderez comment vous avez mangé tellement dans le passé.
Alors pour vous aider à lutter contre la faim, surtout quand vous êtes les premiers à partir d'un régime de perte de poids, une collation qui est sain pour vous. Lorsque cette grève de la faim, boire un verre d'eau et mangez un repas léger, comme un gâteau de riz ou une barre granolas. Un seul, ne pas faire un repas d'entre eux, juste une légère collation. Si vous avez encore faim, buvez un verre d'eau.
Vous pouvez réussir si vous ne quittez pas. De cesser de fumer à l'échec. Vous pouvez obtenir une perte de poids, et de mener une vie heureuse et en bonne santé si vous commencez et ne jamais cesser de fumer.
Soyez bénis.
