perte de poids saine est tous sur les calories. Par conséquent, vous aurez besoin de compter l'apport et la combustion de celui-ci. Vous devrez vous assurer que vous ne mangez pas trop d'une manière que vous serez de plus de calories que le montant que vous brûler tous les jours.
C'est pourquoi l'exercice et les régimes amaigrissants sont si importants lorsque la perte de poids santé est concerné. Vous devez vous assurer que vous ne mangez pas trop. Vous avez également besoin de brûler plus de calories par l'exercice. Il n'existe aucun moyen pour vous de perdre de la graisse si vous ne faites pas ces.
Donc, le fait est que comment voulez-vous compter les calories quand vous avez votre plan sain de perte de poids. Tout d'abord, vous devez examiner votre programme de régime. Vous aurez besoin de rechercher le contenu en calories de divers aliments. Il n'est pas difficile pour vous de trouver ces informations sur le Web. Vous devez utiliser Google et Yahoo pour rechercher les informations dont vous avez besoin.
La prochaine étape est de considérer la quantité de calories que vous brûlerez tous les jours. Encore une fois, il n'est pas difficile pour vous d'obtenir une estimation. Vous aurez besoin de penser à votre niveau d'activité. Pour quelqu'un qui est modérément actif, le montant de calories dont vous avez besoin tous les jours sera votre poids en livres multipliant 16. D'autre part, si vous n'êtes pas une personne très actif, le coefficient multiplicateur sera de 13. Et 19 sera utilisé si vous êtes très actif.
Par exemple, si vous êtes £ 180 aujourd'hui, et vous êtes modérément actif, vous devrez probablement 2280 calories par jour. Dans la plupart des cas, vous aurez un déficit de 500 calories chaque jour pour votre plan de perte de poids saine. Si vous pouvez le faire, vous serez en mesure de perdre environ 1 livre par semaine.
Ainsi, vous aurez besoin de prendre chaque jour 1780 calories pour perdre 1 livre par semaine. C'est ce que la perte de poids saine signifie vraiment. Perdre une à deux livres sera bon pour votre santé.
Bien sûr, vous devez compter les calories quand on essaie d'avoir saine perte de poids plan. Pourtant, vous devriez également considérer d'autres questions. Vous aurez aussi besoin de penser aux éléments nutritifs. Vous devez vous assurer que vous serez tous les éléments nutritifs que vous obtenez. Ainsi, il est très important pour vous d'obtenir suffisamment de protéines. Bien sûr vous aurez aussi besoin de beaucoup d'eau chaque jour.
