Bien qu'il existe des centaines de suppléments et de pilules amaigrissantes sur le marché, il peut être difficile de déchiffrer ce qui fonctionne pour vous. Bien que les pilules de régime peut fonctionner pour certains, ils sont généralement inefficaces et peuvent nuire à la santé les. Si vous faites de l'embonpoint ou qui veulent simplement perdre du poids naturellement il ya des mesures que vous pouvez prendre pour y parvenir sans l'utilisation de pilules ou de médicaments.
Venez avec un objectif
Développer un objectif et s'y tenir. Fixer un objectif réaliste et élaborer un plan pour l'atteindre. Si elle contribue à l'écrire, alors faites-le. Dictate votre objectif et de le faire à vos propres conditions.
Évaluer votre style de vie
Évaluer la façon dont vous vivez, manger, travailler et l'exercice. Si vous mangez beaucoup de fast food, d'apprendre à cuire et les manger à la maison. Vos repas doit être riche en fibres comme l'avoine et de blé entier qui débusquer votre corps. Si vous avez la dent sucrée et atteignent toujours des bonbons, essayez d'atteindre des fruits sucrés comme les fraises ou les cerises. Si vous trouvez que vous avez envie de fin de nuit, essayez de manger plus de dîners de remplissage élevé en protéines et en boire un verre d'eau. L'eau agit comme un remplissage et peut freiner l'appétit.
Toujours boire de l'eau
Au lieu de boire des boissons gazeuses comme la soude, boire de l'eau. Si vous trouvez que vous aimez la carbonatation, essayez de l'eau pétillante ou sodas aromatisés. Ces boissons sont naturellement gazeuse et peut réduire ce besoin de soude. Ils n'ont pas non plus de calories. Si vous aimez les boissons aromatisées, essayez de boire du thé glacé au citron sans sucre. Vous pouvez brasser vous-même et servir sur des glaçons. Toujours boire au moins 8 verres d'eau par jour pour rester hydraté.
Perdre du poids est impossible, sans exercice. Si vous êtes très en forme, essayez de démarrer lentement. Marchez d'un bon une fois par jour pendant 15 minutes. Après avoir construit une tolérance et d'améliorer votre respiration, vous pouvez alors commencer à augmenter le temps de vous promener et commencer à faire des exercices cardio lumière.
N'oubliez pas de vous pousser au-delà de vos limites. Si vous avez envie de vous stagne, commencent à faire plus exigeantes séances d'entraînement. Modifier votre routine et vous tenir en cours. Travailler avec d'autres pour vous pousser.
Vous n'avez pas besoin d'utiliser des suppléments et des pilules pour perdre du poids naturellement. Tout ce qu'il faut c'est la volonté et la capacité de vouloir changer.
