Vous ne me croirez pas si vous avez fait beaucoup d'efforts pour perdre du poids, avec un résultat apparemment peu ou pas. Toutefois, une perte de poids santé est un processus simple. Je l'ai dit simple, mais cela ne signifie pas qu'il est facile, bien que certains d'entre vous qui sont déterminés à obtenir des résultats, en raison de votre détermination sans faille, puis de perdre du poids graduellement et en bonne santé pourrait même être facile. Tout est dans votre esprit.
Le simple fait est que pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez. Simple bon sens, n'est-ce pas? Si tel est le cas, alors pourquoi tant de gens qui luttent si dur juste pour perdre quelques kilos? C'est parce que se contenter de perdre une livre de graisse, vous devez graver un total d'environ 3.500 calories et c'est une énorme quantité de calories.
Je sais ce que vous pensez et nope, sauter des repas n'est pas bon de consommer moins de calories que votre métabolisme aura un piqué du nez et la graisse de votre corps les capacités de gravure sera compromise et qui est aussi malsain. En outre, lorsque vous avez faim, votre corps va se mettre en mode famine et de stocker votre graisse du corps et de graver vos muscles pour l'énergie à la place.
Alors, que devez-vous faire pour perdre du poids off? Il ya seulement deux choses que vous devez faire et ils sont: -
a) Éviter les aliments que vous fera gras.
b) l'exercice avec plus de vigueur si vous le pouvez.
Encore une fois cela sonne comme le simple bon sens. Cependant, de nombreuses personnes en surpoids ne le font pas ou ne le fait pas correctement et c'est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens ne réussissent pas dans leur quête de perte de poids.
Commençons donc avec les aliments qui font grossir. Bien sûr, c'est une bonne idée d'éviter la nourriture en charge avec le calorique en lipides saturés et de gras trans. Mais vous devriez faire plus que cela. Nous sommes tous beaucoup consommer des calories supplémentaires sans le savoir et ces calories supplémentaires proviennent du sucre.
En d'autres termes, les tasses de café ou de thé que vous buvez le matin ou au bureau contient du sucre qui vous donne beaucoup de vos calories vides que vous ne connaissez pas. Qu'en est-il que les collations que vous mangez? Je veux dire les pâtisseries et confiseries en forme de gâteaux, biscuits et autres aliments sucrés? Oui, qu'en est-il le sucre en charge les boissons gazeuses que vous buvez tous les jours?
Sais-tu que la farine que vous mangez sous la forme de pains blancs, les gâteaux et les confiseries et les pâtisseries sont d'autres hydrates de carbone de haute glycémique qui sont en vigueur, les sucres? Cela étant dit, lorsque vous éviter ces aliments, alors vous êtes fait de réduire votre apport calorique ainsi que d'éviter les pics d'insuline dans le sang causé par les glucides glycémique élevé et donc vous empêcher votre corps de stocker la graisse.
Parlons de l'exercice. Êtes-vous coupable de faire du vélo stationnaire ou en marchant sur le tapis roulant tout en même temps la lecture d'un magazine ou un livre? Allez, combien de calories peut que brûler? Très négligeable et donc, vous attendez-vous à perdre du poids de cette façon? Obtenez réel.
Oui, tout exercice est mieux que pas d'exercice du tout, cependant, votre objectif n'est pas seulement exercer pour le bien de l'exercice, mais de perdre la graisse du corps! Alors montez l'intensité de vos exercices et votre cœur bat plus fort que si vous avez une raison médicale ne pas le faire.
Si vous suivez les suggestions dans cet article, vous aurez sûrement commencent à perdre de poids saine et facilement et voir votre graisse du corps avec succès fondre de semaine en semaine.
