Pour beaucoup d'entre nous le poids se glissa jusqu'à quand nous n'étions pas attention. Nous avons maintenant une bataille à venir car il sera un processus plus lent maintenant à plus de 40 pour le décollage. Lent, mais pas impossible si on s'en tient à lui! Voici quelques conseils simples qui peuvent travailler pour améliorer l'expérience en étant responsable de vos bonnes habitudes et les mauvaises:
1 / Dans Reporting: si vous le faites avec un régime alimentaire partenaire d'exercice / vous communiquez avec, ou tenir un journal que vous signalez dans toutes les miettes qui entre dans votre bouche et à chaque minute que vous passez de l'exercice. Pour beaucoup, cela est une clé de leur succès. Online programmes voient le jour pour faciliter cela, des réunions hebdomadaires et revues, c'est de trouver ce qui vous convient.
2 / Pesez-vous: Encore une fois, cela fait partie de ce facteur de responsabilisation. Si nous tomber du wagon un peu, sachez que vous allez à la mauvaise direction tout de suite et la corriger avant qu'il ne devienne hors de contrôle. Encore mieux, notamment en prenant des mesures, parce que si vous vous engagez dans un programme de formation de poids que vous perdez peut-être pouces mais l'ampleur ne peut pas se déplacer.
3 / Prendre des photos: J'ai lu quelques histoires de femmes qui disent «Je pensais que je me semblait très bien jusqu'à ce que j'ai vu une photo de moi-même" Nous avons tous vécu cette expérience. Prenez des photos que vous allez journal photo de vos processus. Lorsque vous regardez en arrière, vous pouvez être heureux de savoir que vous n'êtes pas », que« personne, pas plus et être fiers de ce que vous venez
4 / Choisissez un objectif réalisable et réaliste: si vous avez un «événement» à venir dans quelques mois, puis définissez un objectif de poids que vous pouvez réaliser avec l'exercice régulier de ce moment-là. Peut-être vous avez une paire de jeans ou une robe que vous ne pouvez pas obtenir en plus. Cela peut être votre objectif, pour être en mesure de mettre ces et de le porter confortablement.
En faisant le suivi, l'enregistrement et de rendre des comptes, la plupart des gens déclarent un plus grand succès avec la réalisation de leurs objectifs de fitness.
S'en tenir à une alimentation régulière et programme d'exercice est difficile pour beaucoup de gens mais avec le processus plus lent de plus de 40 que nous devons travailler plus fort et plus intelligemment pour arriver là où nous voulons être.
